電子閱讀設備是如何「殺死」你的睡眠的

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2018/05/29     來源:紐約時報閱讀原文

一些研究和個案報告表明,使用平板電腦或手機進行睡前閱讀可能會影響睡眠質量。研究人員進行了一個小實驗來驗證這一說法。

根據《生理學報告》(Physiological Reports)中的描述,該實驗發現,當人們讀的是iPad而非印刷品時,他們的就寢時間更晚,且更晚入睡。他們調節睡眠的荷爾蒙——褪黑素水平受到抑制,分泌時間延緩。而當他們使用iPad而非印刷材料時,REM睡眠時段——也就是睡眠中做夢時的快速眼動階段——會縮短。....more

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